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S A Ú D E


Como viajar de avião sem perder a classe

Mais de um par de horas de voo deixa qualquer pessoa exausta,amarrotada até à alma e com má cara. Alguns truques para manter a saúde e a boa disposição


Texto de Vera Saldanha
Ilustração de André Kano
   


Já deve ter dado por si muitas vezes a magicar sobre qual será o segredo das estrelas de cinema e de todas as outras personagens públicas que vivem a cruzar os céus deste mundo, para trás e para diante, e chegam invariavelmente aos seus destinos impecáveis, como se saíssem de um spa e não de uma cabina de ar pressurizado. Na verdade, há alguns truques que facilitam a difícil missão de garantir o conforto durante o voo.

A primeira dificuldade que se põe é a falta de espaço e a obrigatoriedade de permanecer sentado durante a maior parte do tempo. Em voos prolongados, isto pode causar dores nas costas, e dificultar a circulação do sangue nos membros inferiores, ao ponto de deixar as pernas inchadas. Para reduzir ao mínimo este inconveniente, e mesmo prevenir complicações mais graves (como a formação de coágulos de sangue), é fundamental reduzir a imobilidade ao mínimo, passeando um pouco na coxia sempre que possível, ou pelo menos levantando-se e movimentando as pernas e os pés, no seu lugar.


Mudança de ares

O interior do avião tem uma atmosfera muito diferente daquela a que estamos habituados no dia-a-dia. O ar é reciclado e pressurizado, apre-sentando uma percentagem de oxigénio 20% mais baixa do que o normal e é, também, extremamente seco - a taxa de humidade não ultrapassa os 15%, menos do que no deserto do Arizona, onde é de 35%!

Isto tem um efeito desidratante no organismo, que se faz notar antes de mais nada por um grande desconforto ao nível da pele, pode irritar as vias respiratórias e causar dores de cabeça. Beba bastante água, chá ou sumos durante o voo, para compensar - mas evite a cafeína e as bebidas alcoólicas que, além de agravar a desidratação e eventuais problemas circulatórios, têm um feito inebriante três vezes mais forte no ar do que em terra. A dificuldade do organismo em se adaptar bruscamente a grandes mudanças de horário também provoca distúrbios de sono que podem arruinar uma curta viagem de negócios ou um fim-de- -semana que se queria de descanso. É muito provável que a primeira noite no destino seja passada "em branco", por isso, convém dormir o melhor possível na véspera da partida.

Os truques do viajante profissional

• Nos dias anteriores à viagem, evite bebidas alcoólicas, pratos pesados ou condimentados e fritos.
• Deite-se cedo na véspera da partida.
• Use roupas largas e sapatos confortáveis durante o voo
• Se tem varizes ou tendência para má circulação, leve também meias elásticas ou collants de descanso.
• Tente manter as pernas elevadas enquanto estiver sentado, nem que seja apoiando-as sobre a bagagem de mão.
• De vez em quando, rode os pés em círculos para ambos os lados.
• Leve apenas cosméticos embalados em frascos de plástico maleável, que são os mais seguros. Para evitar que rebentem ou entornem em pleno voo, abra-os e aperte-os até que o líquido fique quase a sair, fechando então a tampa. Está assim criado um "vácuo de segurança".
• Se usa lentes de contacto, tire-as antes do voo e não se esqueça dos óculos.
• Para aliviar o desconforto e a secura do rosto, tenha à mão um borrifador de água termal (cuidado com sprays, que podem explodir!), toalhetes ou uma loção calmante para peles sensíveis.
• Leve hidratante para o rosto e mãos, um bálsamo para os lábios e um frasco de colírio ou lágrimas artificiais.
• Se usa gel, laca ou outro produto de pentear, aplique-o só no fim da viagem. São úteis porque o ar seco do avião pode encher os cabelos de electricidade estática.
• As senhoras devem viajar sem maquilhagem, sobretudo base, para evitar irritações e a acumulação de sujidade e bactérias.


 



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