S A Ú D E


Em forma no alto mar

	Texto de Simone Rocha Ilustração André kano

Se a sua imagem de um cruzeiro é viajar com pessoas do triplo da sua idade para quem o máximo esforço significa aventurar-se numa excursão de autocarro, então está a perder o barco. Há cada vez mais jovens a aderir a este conceito de férias, o que levou as grandes companhias a apostar em espaços dedicados à saúde e ao bem-estar. Embarcar em grandes cruzeiros não significa apenas vogar pelos oceanos, mas cuidar-se a bordo.

Há cruzeiros que são verdadeiros ginásios flutuantes, com equipamento topo de gama, aulas de várias modalidades e até personal trainers. Os navios da Royal Caribbean International, por exemplo, têm mais de 15 mil metros quadrados do seu espaço ocupado por infra-estruturas de fitness e saúde. E se é do tipo de pessoas que não dispensa a competição, saiba que o desporto é cada vez mais uma aposta. As principais companhias oferecem actividades como ping-pong, ténis, golfe (jogado em simuladores ou em minicampos), mergulho (pode praticar na piscina e depois experimentar no mar), basquetebol e voleibol ou até escalada e ringues de patinagem. Depois existem as excursões em terra com actividades para quem gosta de pôr o corpo à prova: pode andar de bicicleta, fazer rafting ou caiaque ou ainda montanhismo em qualquer lugar exótico.

Em complementaridade, existem os spas com os tratamentos e técnicas de relaxamento habituais: massagens, aromaterapia, máscaras faciais exóticas e até cápsulas de rejuvenescimento. Os mais sofisticados têm piscinas de água mineral equipadas com jactos que aliviam o stress e em todos eles um especialista em beleza sempre pronto a aconselhá-lo. A utilização do equipamento (máquinas do ginásio) e das infra-estruturas (como a sauna e a piscina) e mesmo as aulas de aeróbica estão habitualmente incluídas no preço total da viagem. O mesmo não acontece com programas específicos de fitness e tratamentos de beleza que, mesmo assim, têm preços equiparados aos
praticados em terra.

Cruzeiros fitness
São habitualmente sazonais e assumidos como um evento desportivo e social. No Brasil, um dos destinos de eleição dos portugueses, a Costa Cruzeiros (uma companhia sediada em Génova que tem a frota mais moderna da Europa) promove desde há dez anos este tipo de viagem. A bordo do Costa Tropicale, os turistas podem usufruir das modalidades de fitness mais concorridas e de actividades menos comuns, como o método Pilates (condicionamento físico com o uso de aparelhos). Há ainda aulas de afro-samba-reggae, street dance e axé (que mistura ginástica com dança) e a oferta inclui ainda modalidades step, corrida e exercícios
localizados de musculação. E para combater o mito de que nos navios se come demais, o Costa Tropicale oferece um cardápio alternativo com indicação das respectivas calorias.

Também em Portugal o Paquete Funchal é transformado uma vez por ano num autêntico health club flutuante. O navio tem capacidade para 500 pessoas e é equipado com várias máquinas e aparelhos de musculação e cardio-fitness, step, sacos de boxe e 50 bicicletas indoor, entre outros equipamentos de ginásio. O staff é composto por 25 professores oriundos dos principais ginásios a operar em Portugal, que proporcionam a prática de várias modalidades: body combat, bodypump e as vertentes de body training systems, funky-hip-hop, indoor cycle, step, yoga, entre outras. Nesta terceira edição do “Cruzeiro Fitness”, o Paquete Funchal tem partida marcada para 11 de Abril e o percurso inclui uma overnight em Ibiza e uma escala em Marrocos. E, como é habitual, conta com a participação de colunáveis.

Sempre saudável Procure fazer exercício pela manhã, à hora do almoço ou à noite, que são os períodos menos concorridos. Quanto um navio ancora (habitualmente entre as 8 da manhã e as 17h00) o ginásio está praticamente deserto, por isso se agendou uma excursão à tarde ocupe algumas horas matinais a fazer ginásio. O equipamento de cardio-fitness (passadeira, elíptica, simulação e step) é habitualmente muito concorrido, o que leva muitas companhias a exigir marcação prévia. Por isso, confirme o seu horário diário e inscreva-se assim que embarcar. Fale com o seu personal trainer: o corpo tem metabolismos diferentes consoante as fases, por isso, se for um adepto de fitness, as férias podem ser uma boa oportunidade para experimentar coisas novas. Mais importante que tudo, lembre-se que um cruzeiro não é a altura para embarcar num programa intensivo físico: guarde-o para o regresso, depois de consultar o seu médico. Endereços úteis: www.royalcaribbean.com; www.costacruzeiros.com.br; www.princess.com; www.cruzeirofitness.com